Prävention

Ihr ganzheitlicher Kurs

Sie möchten etwas ändern, wissen aber nicht wie?

Fehlt ihnen die Motivation?

Möchten Sie bewusster Leben und brauchen hierfür eine Strategie?

Sind Sie bereit  Selbstverantwortung zu übernehmen?

Dann ist dieser Kurs der Richtige für Sie!

Warum Sie diesen Kurs wählen sollten

Es gibt eine große Auswahl an Kursen zu den Themen Ernährung, Entspannung und Bewegung. Dieser Kurs ist ganzheitlich und schließt die genanten Themen plus die Themen “Umgang mit der eigenen Stimmung” (emotionale Kompetenz), “Umgang mit Ihren Mitmenschen” (soziale Kompetenz), sowie die “Bewältigung von Alltagstress” (Problemlösekompetenz) mit ein.

Dauer und Ablauf:

Der Kurs dauert 10 Wochen.

Nach dem Erwerb erhalten Sie Zugang zum Online Kursbereich. Hier stehen Ihnen die Kursmodule mit den Inhalten einzeln zur Verfügung.

Ihre Investition :

Der Kurs fand bisher in der VHS statt.

Online – Einführungspreis:  79,00 €

Plus Ihre Zeit und Ihre Motivation

Ihre Kursinhalte:

1. Woche

                            

Einführung und Ernährung

Erfahren Sie die Bedeutung einer bedarfsgerechten Ernährung

2. Woche

                            

Thema: Schlechte Stimmung bewältigen

Regulierung Ihrer Anspannung emotional-physiologisch

3. Woche

                            

Thema: Sich ruhig und bestimmt behaupten I

Hilfe zur Selbsthilfe bei der Lösung von Problemen

4. Woche

                            

Thema: Sich ruhig und bestimmt behaupten II

Zusätzliche Hilfe zur Selbsthilfe bei der Problemlösung

5. Woche

                            

Thema: Ernährung II

Erlangung eines gesunden Körpergewichts

6. Woche

                            

Thema: Ernährung III

Erhaltung eines gesunden Körpergewichts

7. Woche

                            

Thema: Bewegung I

Gesundheitliche Bedeutung des Herz-Kreislauf-Systems

8. Woche

                            

Thema: Bewegung II

Harmonische Ausbildung des Muskelsystems

9. Woche

                            

Thema: Stress bewältigen

Anwendung aktiver Entspannung

10. Woche

                            

Thema: Selbstwert und soziales Umfeld

Umgang mit Stress und den Mitmenschen

 

Was bringt Ihnen dieser Kurs?

Schritt für Schritt erarbeiten Sie sich selber  die Themen mithilfe von Fragebögen, themenbezogenen Arbeitsbüchern mit umfangreichen Informationen und Empfehlungen. 

Dieser Kurs eignet sich auch zur betrieblichen Gesundheitsförderung.

  • Belastungen gesund bewältigen
  • Persönliche Ziele entwickeln und umzusetzten
  • mit schlechten Stimmungen besser zurecht zu kommen
  • Sich in Stresssituationen ruhig und bestimmt verhalten
  • Gesundheitsziele zu realisieren und Risikofaktoren zu reduzieren
  • Gefühle der Hilfslosigkeit abzubauen
  • Emotionale und soziale Kompetenzen zu stärken
  • Effizientes Selbstmanagment
  • Entspannungstechniken
  • Einstellungsänderungen
  • Problemlösetraining
  • Kompetenztraining
  • Stressbewältigung
  • ………und mehr

Aktivierendes Kompetenztraining  A.C.T. © (activation competency training) ist ein Gesundheitspräventionskurs. Das A.C.T. Kursangebot ist ein Komplex-Programm und verknüpft die Handlungsfelder Ernährung, Bewegung und Streßreduktion/ Entspannung. Es basiert auf einem ganzheitlichen Grundverständnis von Gesundheit. Die Methode wurde von Frau Dr. phil.Dr. Barbara Hazard in Zusammenarbeit mit dem deutschen Instiut für Internationale Pädagogische Forschung entwickelt. Die Wirksamkeit ist einer kontrollierten Studie nachgewiesen und ist laut aktueller Mitteilung der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung das Programm, das die meisten Lebenskompetenzen gemäß der WHO trainiert. Zwischen Verhalten, Einstellungen, Lebensbedingungen und Gesundheit besteht ein enger Zusammenhang. Dabei ist der Gedanke, ich möchte etwas ändern, häufig mit der Frage verbunden, “kann ich etwas ändern” und “wie gelingt mir das”. Häufig steckt man einfach nur fest und kommt aus seinem “Hamsterrad” nicht heraus. Gesundheitspräventionstraining hilft, das Leben gesund und selbstsicher zu meistern, persönliche Ziele umzusetzen und nach Belastungen wieder schnell zur inneren Ruhe zu kommen. A.C.T.© fördert die Problemlösefähigkeit im Alltag, steigert die Lebensqualität und sorgt für eine gesunde Balance zwischen Arbeitswelt, Familie und Freizeit. Es entstehen neue Denkansätze – neue Chancen werden sichtbar und ins Handeln einbezogen!

Schreiben Sie mir gerne, wenn Sie Fragen haben

6 + 4 =